韓と米 低温調理豚肉のポッサムのカロリーは546kcal
546kcal
1日の2027%エネルギー546kcal · 1日の2027%
たんぱく質15.1g · 1日の19%
脂質43.2g · 1日の70%
炭水化物21.8g · 1日の7%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 72%C 17%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 546kcal韓と米 低温調理豚肉のポッサムこの商品
546kcal基準
低温調理 厚切りローストポーク 醤油バターソースデニーズ
487kcal−59
美保野ポークのホイコーロぎょうざの満洲
506kcal−40
（月）国産豚のグリル特製焼肉ソース＆春巻きランチロイヤルホスト
540kcal−6
豚汁定食（納豆）ジョイフル
542kcal−4
ハーブ香る豚のポルケッタ～ペッパー＆バルサミコソース～オリーブの丘
621kcal+75
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)和食さと
659kcal+113
やわらか低温調理のポークグリルロコモコ（ＴＥＲＩＹＡＫＩソース）La Ohana
830kcal+284
豚肉の柳川風定食（白御飯）藍屋
856kcal+310
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
低温調理豚肉のポッサムにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 554 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,181 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 552 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,207 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから34%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの70%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.9g足りません。また、脂質が33.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より138kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、52kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
149分
ジョギング
74分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「低温調理豚肉のポッサム」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。