シジャンスンドゥブチゲのカロリーは302kcal

✓ 公式データシジャン食事チゲ最終確認: 2026-09-04

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

シジャンの食事30品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-04

シジャンでこれより軽い食事

スンドゥブチゲにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	シジャンオリジナルクッパ	42	344 kcal
いちばん重いサイド	チャプチェ	431	733 kcal

同じシジャンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

シジャンの食事30品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから7%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより408kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると279kcal軽い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

含むかに小麦卵乳

ウォーキング

82分

ジョギング

41分

自転車

52分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔）	294	—	—	—	0.9
牛もつチゲ	356	—	—	—	6.2
ソルロンタンチゲ	387	—	—	—	4.9
牛もつ鍋（１人前の成分）	424	—	—	—	7
いかと海老のチヂミ（ハーフ）	431	—	—	—	2.3
えごまのチヂミ（ハーフ）	452	—	—	—	1.8
ソルロンタンクッパ	456	—	—	—	6.7
豚キムチチヂミ（ハーフ）	481	—	—	—	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スプーンで食べる！海老トマトスープパスタ	nosh	302	21.2	16.5	—	2.2
たまごサンド	ローソン	302	9.3	19	24.1	1.7
牛ホルモン〈味噌ダレ〉	安楽亭	302	9.4	22.9	15.5	2.7
いなり寿司3ヶ入	ファミリーマート	302	9.9	7.8	48.3	1.8
★ランチ特別価格焼きたてりんごパイ	ガスト	302	—	—	—	0.6
ぶっかけそば倍盛り	ジョイフル	302	10.9	1.8	60.8	1.5
ねぎ塩豚皿	吉野家	302	10.4	23.4	9.7	3.4
鶏から(単品) 2個	なか卯	302	12.2	18.9	19.1	1.2

「スンドゥブチゲ」の栄養成分はシジャンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。