韓と米ポッサムのカロリーは415kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 73%

C 12%

韓と米でこれより軽い食事

ポッサムにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	423 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,050 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	458 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	842 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.4g足りません、脂質が22.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると166kcal軽い数字です。

ウォーキング

113分

ジョギング

56分

自転車

72分

水泳

49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズスンドゥブ	419	24.1	25.4	24.8	6.5
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
カルグクス	395	20.3	7.8	65.1	5
チーズボール（３個）	374	6.6	27.2	32.7	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たれチキンカツサンド	セブン-イレブン	415	18.2	20.2	41	2.1
牛肉味噌だれ	nosh	415	16.4	34.4	—	2.2
焼き鮭朝食（小鉢除く）	デニーズ	415	17.8	9.3	68.4	3.5
ミニ麺セット(ミニざるそば)	和食さと	415	—	—	—	1.6
にんにくばじろうハーフ	てっぱんのスパゲッティ	415	13.2	15.4	56.4	3.2
きのことベーコンの醤油パスタ	ファミリーマート	415	18.2	11.2	62.9	4.5
生ビールセット	天丼てんや	415	—	—	—	—
ガーリックフィレステーキ150g テイクアウト	フォルクス	415	35.1	19	31.8	3.6

「ポッサム」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。