韓と米チーズスンドゥブのカロリーは419kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 23%

F 54%

C 23%

韓と米でこれより軽い食事

チーズスンドゥブにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	427 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,054 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	462 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	846 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより291kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると162kcal軽い数字です。
食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

114分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チゲスンドゥブ	420	21.7	26.8	23.5	6.3
お子様うどん	422	4.4	23.4	49.1	1.8
ポッサム	415	15.6	32.6	11.6	2.3
卵入りチゲスンドゥブ	429	22.5	27.4	23.5	6.4
フライドチキンポッサム	431	20.2	20.8	20.9	3.6
海鮮スンドゥブ	432	38.2	20.5	24.2	7.2
カルグクス	395	20.3	7.8	65.1	5
（単）コムタンカルグクス	462	16.5	19	57.2	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタトマトと生ハムとチーズ	セブン-イレブン	419	14.9	16.4	54.7	3.3
卵とトマトのオイスター炒め	nosh	419	18.5	32.7	—	2.1
さっくりとした三角レモンパイ	ローソン	419	5.1	24.4	45.4	0.6
【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚）	七輪房	419	17.1	38.4	10.1	1.4
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば	ファミリーマート	419	18.8	11.4	62.1	4.1
小盛・濃厚ミートソースドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	419	11.9	18.4	49.9	2.8
激アツステーキ130g（ネギ＆ガーリック）	ステーキのどん	419	24.6	34	6.2	2
冷やしきつね玉ぶっかけうどん少量	得得	419	—	—	—	4.5

「チーズスンドゥブ」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。