韓と米チヂミ海鮮のカロリーは550kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 41%

C 46%

韓と米でこれより軽い食事

チヂミ海鮮にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	558 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,185 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	593 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	977 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.5g足りません、脂質が15.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより160kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると31kcal軽い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

150分

ジョギング

75分

自転車

95分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豆乳クァベギクリムチクタ	549	8.3	32.6	55.5	0.9
チャプチェ	546	6.6	32.8	56.3	2.8
低温調理豚肉のポッサム	546	15.1	43.2	21.8	4.2
豚キムチ	541	15.5	39.1	29.5	4.1
（単）チゲ辛カルグクス	561	13.9	25.6	70.4	9
キンパ＿海鮮	564	13.3	15.2	90.1	1.6
スンドゥブ	531	26.2	36.3	24.1	6.4
プルコギ	500	12.1	35.8	32.7	3.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
醤油豚骨ねぎラーメン	セブン-イレブン	550	22.6	14.7	84.5	6.8
やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ	鎌倉パスタ	550	25	10.4	84.1	5.3
香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用	デニーズ	550	18.7	24.8	63.9	3.2
お子様そば（冷）	藍屋	550	—	—	—	3.8
ＴＰ大判（海老入り）かきあげ	得得	550	—	—	—	0.3
ＴＯ上天丼	家族亭	550	—	—	—	2.9
チキンガーリックステーキテイクアウト	フォルクス	550	48.3	28.4	31.4	4.3
ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランサンマルク	550	21.4	35.8	32.4	2.5

「チヂミ海鮮」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。