韓と米（単）チゲ辛カルグクスのカロリーは561kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 41%

C 50%

韓と米でこれより軽い食事

（単）チゲ辛カルグクスにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	569 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	1,196 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	604 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	988 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから46%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの120%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.1g足りません、脂質が15.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより149kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると20kcal軽い数字です。
食塩相当量9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

153分

ジョギング

76分

自転車

97分

水泳

67分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キンパ＿海鮮	564	13.3	15.2	90.1	1.6
チヂミ海鮮	550	17.5	25.2	63.5	4.5
豆乳クァベギクリムチクタ	549	8.3	32.6	55.5	0.9
チャプチェ	546	6.6	32.8	56.3	2.8
低温調理豚肉のポッサム	546	15.1	43.2	21.8	4.2
豚キムチ	541	15.5	39.1	29.5	4.1
スンドゥブ	531	26.2	36.3	24.1	6.4
豆乳クァベギチョコフォンデュ	603	10.2	35.2	61.8	1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シーチキンマヨネーズのパスタ	セブン-イレブン	561	24.2	21.1	70.8	4.5
ポークジンジャー	nosh	561	16.5	46.6	—	2.2
お子様おすしセット	和食さと	561	—	—	—	3.6
サーモンときのこのたらこバター	プロント	561	—	—	—	—
大豆ミートとサラダ豆の農園タコライス	ジョイフル	561	26.7	21.9	64	3.2
カリっと！シュガートースト 1個	フジパンストアー	561	7.7	26.2	74.6	1.1
モグベジパスタカルボナーラ風(麺200g）	リンガーハット	561	19	23	75.8	4.4
ＴＯ大判きつねうどん冷	得得	561	—	—	—	5.3

「（単）チゲ辛カルグクス」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。