韓と米 ヤンニョムチキン（５個）のカロリーは975kcal
975kcal
1日の3548%エネルギー975kcal · 1日の3548%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質67.1g · 1日の108%
炭水化物63g · 1日の20%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+55kcal+295kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 62%C 25%
ほかのチェーンの「ヤンニョムチキン（５個）」と比べる
基準 = この商品 975kcal韓と米 ヤンニョムチキン（５個）この商品
975kcal基準
長~い ヤンニョムチキン串カラオケ館
174kcal−801
キンパ ヤンニョムチキンファミリーマート
238kcal−737
ヤンニョムチキンセット（低糖質）マッスルデリ
351kcal−624
ヤンニョムチキンnosh
537kcal−438
ヤンニョムチキンカツ丼本家かまどや
777kcal−198
ヤンニョムチキンピザ・ロイヤルハット · 全7通り
1,496kcal+521
「ヤンニョムチキン（５個）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ヤンニョムチキン（５個）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 983 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,610 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 981 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,636 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから83%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性35%・女性48%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの108%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が57.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より291kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、377kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
265分
ジョギング
133分
自転車
169分
水泳
116分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ヤンニョムチキン（５個）」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。