函館市場 釧路セット（赤だし）のカロリーは684kcal
函館市場- エネルギー
- 684kcal
- たんぱく質
- 49.1g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 73.5g
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから225位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー684kcal31%
- たんぱく質49.1g61%
- 脂質21.5g35%
- 炭水化物73.5g23%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −648
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −639
- 【一貫】ほたて47kcal −637
釧路セット（赤だし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 724 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 990 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 730 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 1,077 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから225番目です（軽いほうから97%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの61%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより455kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると103kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 彩華セット | 684 | 49.1 | 21.5 | 73.5 | 5 |
| 串カツ５本セット | 666 | 15.8 | 55.9 | 24.4 | 3.4 |
| まぐろプレミアム（味噌汁＋茶碗蒸） | 706 | 49.8 | 16.4 | 89 | 6.9 |
| お子様プレート（新屋敷．鳴尾） | 662 | 23.4 | 20.1 | 97.4 | 3.2 |
| お子様プレート（鳳） | 661 | 18.1 | 27.4 | 86 | 2.7 |
| 松前セット（赤だし＋茶） | 710 | 53.9 | 20.6 | 67.2 | 6.5 |
| 紋別セット（赤だし＋茶） | 648 | 46.7 | 21.4 | 69.7 | 6.8 |
| お子様プレート（大日） | 639 | 18.9 | 24.4 | 86.6 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「釧路セット（赤だし）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。