ジョイフル 白身魚フライのカロリーは186kcal
ジョイフル- エネルギー
- 186kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 11.5g
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ジョイフルの食事220品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー186kcal8%
- たんぱく質6g7%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物11.5g4%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ジョイフルでこれより軽い食事
- ひとくちチキンステーキ（２個）164kcal −22
- パスタ大盛り166kcal −20
白身魚フライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | レモンサワー | 68 | 254 kcal |
| いちばん重いドリンク | かき氷はじけるクリームソーダ（大） | 303 | 489 kcal |
| いちばん軽いサイド | 納豆（単品） | 61 | 247 kcal |
| いちばん重いサイド | ポテトフライ | 436 | 622 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ジョイフルの食事220品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません、脂質が2.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより524kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると395kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ジョイフルの公式表より）
含む小麦卵大豆りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | 187 | 13.2 | 12.3 | 3.8 | 1.7 |
| つけ麺大盛り | 189 | 4.8 | 0.8 | 38.5 | 0.7 |
| キッズドリア | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| ブールパン（単品） | 204 | 4.8 | 6.6 | 30.2 | 0.9 |
| パスタ大盛り | 166 | 5 | 3.8 | 28 | 0.6 |
| ひとくちチキンステーキ（２個） | 164 | 12.5 | 10.6 | 3.2 | 2.1 |
| 天ぷらうどん倍盛り | 210 | 5.2 | 0.8 | 43.2 | 0.6 |
| グリルチキンの冷製 | 212 | 14.3 | 14 | 5.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 味付海苔 炭火焼銀しゃけ | セブン-イレブン | 186 | 4.4 | 3.2 | 35.8 | 0.9 |
| 三陸産わかめごはんおにぎり | ローソン | 186 | 3.8 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび | ファミリーマート | 186 | 3.2 | 1.5 | 40.2 | 1.2 |
| ミニきつねそば | ザめしや | 186 | — | — | — | 2.6 |
| 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え | ワタミの宅食ダイレクト | 185 | 8.5 | — | — | 1.2 |
| きくばりごぜん 鶏もも肉の治部煮風 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 185 | 9.5 | 9 | 18.5 | 1.8 |
| （セット）ハットフライポテト | ピザハット | 185 | — | — | — | — |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
「白身魚フライ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。