ジョイフル 白身魚フライのカロリーは186kcal
186kcal
1日の79%エネルギー186kcal · 1日の79%
たんぱく質6g · 1日の7%
脂質12.9g · 1日の21%
炭水化物11.5g · 1日の4%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 62%C 25%
ほかのチェーンの「白身魚フライ」と比べる
基準 = この商品 186kcalジョイフル 白身魚フライこの商品
186kcal基準
ミニ白身フライキッチンオリジン
37kcal−149
白身魚フライ１ケステーキのどん
128kcal−58
白身フライほっともっと
226kcal+40
白身フライゆで太郎
240kcal+54
白身フライやよい軒
257kcal+71
白身魚フライのガーリックバター食宅便
279kcal+93
タルタル白身魚フライファミリーマート
367kcal+181
「白身魚フライ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
白身魚フライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 254 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 474 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 193 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 814 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14g足りません。また、脂質が2.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より498kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、412kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「白身魚フライ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。