セブン-イレブン ７プレミアム 大盛りチャーハンのカロリーは184kcal
184kcal
1日の79%エネルギー184kcal · 1日の79%
たんぱく質5.1g · 1日の6%
脂質4.7g · 1日の8%
炭水化物30.4g · 1日の10%
食塩相当量1.1g · 1日の1517%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから129位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 23%C 66%
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
基準 = この商品 184kcalセブン-イレブン ７プレミアム 大盛りチャーハンこの商品
184kcal基準
炒飯大盛大阪王将
310kcal+126
豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯ファミリーマート
616kcal+432
あぶり焼豚炒飯（大盛）台湾小籠包
951kcal+767
海老炒飯（大盛）松軒中華食堂
1,016kcal+832
【単品】豚バラ塩だれ炒飯（大盛）石焼炒飯店
1,038kcal+854
チャーハン（大盛）日高屋
1,052kcal+868
「チャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
７プレミアム 大盛りチャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 190 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 670 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 187 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 670 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから129番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の15%・17%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より207kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、414kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「７プレミアム 大盛りチャーハン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。