セブン-イレブン ７プレミアム 大盛りチャーハンのカロリーは184kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 184kcal
- たんぱく質
- 5.1g
- 脂質
- 4.7g
- 炭水化物
- 30.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 0.4g
- 糖質
- 30g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー184kcal8%
- たんぱく質5.1g6%
- 脂質4.7g8%
- 炭水化物30.4g10%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −84
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −82
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −79
ほかのチェーンの「チャーハン」と比べる
７プレミアム 大盛りチャーハンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 190 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 533 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 224 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 670 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより234kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると397kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| とり五目ごはんおむすび | 185 | 4.1 | 1.7 | 39.1 | 1.6 |
| 直巻おむすび 鮭菜めし | 185 | 5.1 | 2.3 | 37 | 2.1 |
| 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ | 182 | 4.5 | 2.7 | 35.9 | 0.9 |
| 味付海苔 炭火焼銀しゃけ | 186 | 4.4 | 3.2 | 35.8 | 0.9 |
| よもぎ香る草もち | 182 | 3.7 | 0.8 | 41.3 | 0.1 |
| ランチパック 深煎りピーナッツ | 182 | 3.7 | 10 | 19.2 | 0.3 |
| 肉野菜炒め 青森県産地養豚使用 | 187 | 10 | 8.7 | 20.1 | 3.1 |
| 旨辛スンドゥブ | 181 | 15.8 | 9.3 | 9.9 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蓮根まんじゅうの和風あん | nosh | 184 | 8.3 | 2.2 | — | 2.5 |
| ドバイチョコ風サンド | ローソン | 184 | 1.8 | 10 | 22 | 0.2 |
| 自家製 鶏の唐揚げ | 安楽亭 | 184 | 14.6 | 7.6 | 14.8 | 1 |
| 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | ファミリーマート | 184 | 5.4 | 1.6 | 37.2 | 1.6 |
| 鶏ももの金山寺味噌串焼 | 鳥貴族 | 183 | — | — | — | — |
| セット：春巻き（２本） | 九份小籠包 | 183 | 5.5 | 5.9 | 26.9 | 1.1 |
| さくらユッケ | 七輪房 | 185 | 17.2 | 9.5 | 7.8 | 1.3 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
「７プレミアム 大盛りチャーハン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。