CoCo壱番屋 タマゴサラダのカロリーは111kcal
111kcal
1日の45%エネルギー111kcal · 1日の45%
たんぱく質9.9g · 1日の12%
脂質7g · 1日の11%
炭水化物6.4g · 1日の2%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 31%F 49%C 20%
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 111kcalCoCo壱番屋 タマゴサラダこの商品
111kcal基準
生野菜たまごサラダそば太鼓亭
72kcal−39
シーチキン&たまごのサラダファミリーマート
73kcal−38
たまごサラダ軍艦スシロー
115kcal+4
サイドサラダ たまごサブウェイ
125kcal+14
たまごマカロニサラダキッチンオリジン
145kcal+34
たっぷりたまごサラダ元町珈琲
195kcal+84
たまごサラダ揚げパンセブン-イレブン
319kcal+208
コッペパンたまごサラダガスト
361kcal+250
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
タマゴサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 4 | 115 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ビッグドリンク(ラッシー(プレーン)) | 222 | 333 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふくじん漬（15ｇ当り） | 3 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （トッピング）手仕込チキン南蛮カツ | 825 | 936 kcal |
同じCoCo壱番屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.1g足りません。
- カレーの食事メニューの平均より838kcal低い
カレーの平均は949kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、487kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「タマゴサラダ」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。