キッチンオリジン たまごマカロニサラダのカロリーは145kcal
145kcal
1日の57%エネルギー145kcal · 1日の57%
たんぱく質2.5g · 1日の3%
脂質9.1g · 1日の15%
炭水化物14.9g · 1日の5%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 54%C 39%
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 145kcalキッチンオリジン たまごマカロニサラダこの商品
145kcal基準
ツナたまごコーンのサラダセブン-イレブン
60kcal−85
生野菜たまごサラダそば太鼓亭
72kcal−73
タマゴサラダCoCo壱番屋
111kcal−34
たまごサラダ軍艦スシロー
115kcal−30
サイドサラダ たまごサブウェイ
125kcal−20
玉子サラダはま寿司
140kcal−5
たっぷりたまごサラダ元町珈琲
195kcal+50
ハムと玉子のマカロニサラダファミリーマート
250kcal+105
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たまごマカロニサラダにサイド・ドリンクを足すと
同じキッチンオリジンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.5g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より587kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、453kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たまごマカロニサラダ」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。