サブウェイ サイドサラダ たまごのカロリーは125kcal
125kcal
1日の56%エネルギー125kcal · 1日の56%
たんぱく質2.8g · 1日の3%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物5.9g · 1日の2%
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 72%C 19%
ほかのチェーンの「たまごサラダ」と比べる
基準 = この商品 125kcalサブウェイ サイドサラダ たまごこの商品
125kcal基準
ツナたまごコーンのサラダセブン-イレブン
60kcal−65
生野菜たまごサラダそば太鼓亭
72kcal−53
タマゴサラダCoCo壱番屋
111kcal−14
とろり半熟卵のシーザーサラダファーストキッチン
111kcal−14
とろり半熟卵のシーザーサラダ ★ウェンディーズ・ファーストキッチン
111kcal−14
たまごサラダ軍艦スシロー
115kcal−10
たまごマカロニサラダキッチンオリジン
145kcal+20
たっぷりたまごサラダ元町珈琲
195kcal+70
「たまごサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サイドサラダ たまごにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 126 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ココアフロート | 286 | 411 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ピーマン | 1 | 126 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | たまご | 318 | 443 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.2g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より373kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、473kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
34分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サイドサラダ たまご」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。