ドトールキッチン 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん)のカロリーは523kcal
ドトールキッチン- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 14.2g
- 炭水化物
- 76.4g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ドトールキッチンの食事23品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー523kcal24%
- たんぱく質19.6g24%
- 脂質14.2g23%
- 炭水化物76.4g24%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ドトールキッチンでこれより軽いライス
- 海老とアボカドのチーズドリア507kcal −16
- 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(白米)513kcal −10
ほかのチェーンの「カレー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 華麗（カレー）なる美味しさ カレーうどん 小 | はなまるうどん | 522 | — | — | — | — |
| ［お持ち帰り］ビーフカレー | むさしの森珈琲 | 521 | — | — | — | 3.5 |
| アンガスビーフのブラックカレー | nosh | 528 | 19.9 | 40.5 | — | 2.3 |
| だし割りカレーうどん シングル | 得得 | 518 | — | — | — | 5.5 |
| カレーロースかつ御膳 | 濵かつ | 518 | 20.9 | 39.4 | 16.6 | 1.6 |
| 目玉焼きほうれん草カレー ミニ | すき家 | 517 | 16.6 | 17.6 | 73.7 | 2.4 |
2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ティー | 2 | 525 kcal |
| いちばん重いドリンク | 自家製珈琲ゼリーシェイク | 339 | 862 kcal |
| いちばん軽いサイド | トーストフレッシュ（マーガリン） | 52 | 575 kcal |
| いちばん重いサイド | スモークチキン＆トマトトースト | 346 | 869 kcal |
同じドトールキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ドトールキッチンの食事23品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから91%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.4g足りません、脂質が4.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより0kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(白米) | 513 | 18.7 | 13.4 | 76.1 | 2.3 |
| 海老とアボカドのチーズドリア | 507 | 16 | 21.7 | 60.9 | 2 |
| 揚げ茄子のボロネーゼ | 503 | 20 | 13.3 | 75.7 | 3.2 |
| トリュフ香るカルボナーラ ～パンチェッタと彩りきのこ～ | 590 | 24.5 | 25.7 | 65.4 | 3 |
| ごろっとミートボールのトマトクリームドリア | 603 | 18.7 | 28.9 | 66.2 | 2.5 |
| キッチンチーズドック | 421 | 18.8 | 25.8 | 28.4 | 3.3 |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 401 | 16.8 | 19 | 40.9 | 2.8 |
| キッチンレタスドック | 383 | 13.7 | 23.9 | 28.6 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | ローソン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
| プライムファイブ限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 523 | 18.3 | 17.7 | 72.5 | 4 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| スタミナあんかけめん | リンガーハット | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ | 藍屋 | 523 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん | とんでん | 523 | 26.2 | 10.9 | 77.5 | 3.7 |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| テリマヨチキン | ピザハット | 523 | — | — | — | — |
「2種のあいがけカレー ～キーマ＆ブラック～(十六穀ごはん)」の栄養成分はドトールキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。