デニーズ和風ハンバーグ（ライスつき）のカロリーは734kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから174位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 35%

C 51%

デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フォンデュ風チーズハンバーグ L	びっくりドンキー	735	—	—	—	5.1
ハンギングテンダー＆黒毛和牛ハンバーグステーキ	グリル蔵敷	733	29.4	55.2	23.7	1.6
【豊川店限定】ハンギングテンダー＆ビーフハンバーグステーキ	神戸元町ドリア	736	28.4	54.8	26.8	1.6
デミグラスハンバーグ弁当	本家かまどや	732	18.3	17.9	119	3.4
ワイルドコンボ（ワイルドステーキ＆ワイルドハンバーグ） 230g	いきなり！ステーキ	730	36.6	58.2	15.4	2.7
キッズミニチーズINハンバーグプレート	ガスト	738	—	—	—	1.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	736 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,149 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	777 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,320 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから174番目です（軽いほうから86%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が18.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより24kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると153kcal重い数字です。

ウォーキング

200分

ジョギング

100分

自転車

127分

水泳

87分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デミヒレカツ＆ミートソース	734	26.3	32.7	84.1	4.3
煮込みハンバーグ～デミグラスソース（ライス・みそ汁付き）	736	29.9	26.9	96.9	5.4
デニーズのチキンシーザーサラダボウル	730	33	59.8	16.6	3.9
月見麻辣土鍋ハンバーグ	743	32.5	57.8	25.2	3.7
3種のグリルコンボ	724	47.6	49.2	23.6	2.4
低温調理でしっとり贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ）	746	38.9	33.6	75.7	5.5
胡麻香る四川風担々麺～選べる麺	747	23.4	66	14.7	7.1
なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き）	715	26.2	29.2	91.9	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ローストしたベーコンのペペロンチーノ	鎌倉パスタ	734	18.4	32.6	85.7	4
麻婆豆富丼定食	ガスト	734	—	—	—	6.1
ランチ・おすすめプレートＢミックスグリル	バケット	734	24.4	53.5	25.2	2.5
ピッツァ・ボスカイオーラ	ジョリーパスタ	734	36	37.6	64.2	4.1
マヒマヒのフィッシュ＆チップス	La Ohana	734	—	—	—	2.2
とろ玉ぶっかけうどんダブル	得得	734	—	—	—	6
よくばりナポリタン	ポポラマーマ	734	23.3	27.2	100.5	6.6
静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺海老天ぷらうどん	家族亭	734	—	—	—	8.2

「和風ハンバーグ（ライスつき）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。