デニーズ 和風ハンバーグ（ライスつき）のカロリーは734kcal
734kcal
1日の2736%エネルギー734kcal · 1日の2736%
たんぱく質26.5g · 1日の33%
脂質28.6g · 1日の46%
炭水化物95.6g · 1日の30%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから147位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+54kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 35%C 51%
デニーズでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 734kcalデニーズ 和風ハンバーグ（ライスつき）この商品
734kcal基準
和風ハンバーグ炭焼きレストランさわやか
439kcal−295
チーズINハンバーグランチ(ライス付き)ガスト
604kcal−130
ディアボラ風ハンバーグサイゼリヤ · 全2通り
664kcal−70
（土）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダジョイフル
692kcal−42
ハンバーグオイスターソースランチバーミヤン
737kcal+3
和風ハンバーグステーキのどん
753kcal+19
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal+97
和風ハンバーグ定食（白御飯）藍屋
910kcal+176
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風ハンバーグ（ライスつき）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 736 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,282 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 735 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,320 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから147番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より50kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、136kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
200分
ジョギング
100分
自転車
127分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
デミヒレカツ＆ミートソース
734kcal
た26.3g脂32.7g炭84.1g塩4.3g
煮込みハンバーグ～デミグラスソース （ライス・みそ汁付き）
736kcal
た29.9g脂26.9g炭96.9g塩5.4g
デニーズのチキンシーザーサラダボウル
730kcal
た33g脂59.8g炭16.6g塩3.9g
低温調理でしっとり 贅沢カットローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き）（一部店舗のみ）
746kcal
た38.9g脂33.6g炭75.7g塩5.5g
胡麻香る四川風担々麺～選べる麺
747kcal
た23.4g脂66g炭14.7g塩7.1g
なすと香味野菜のハンバーグ（ライス・みそ汁付き）
715kcal
た26.2g脂29.2g炭91.9g塩4.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「和風ハンバーグ（ライスつき）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。