ロイヤルホスト ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンドのカロリーは831kcal
831kcal
1日の3041%エネルギー831kcal · 1日の3041%
たんぱく質30.6g · 1日の38%
脂質40.8g · 1日の66%
炭水化物86g · 1日の27%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから51位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+151kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 44%C 41%
ほかのチェーンの「チキンサンド」と比べる
基準 = この商品 831kcalロイヤルホスト ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンドこの商品
831kcal基準
ベーコントマチーズサンドデニーズ
373kcal−458
カフェサンド ベーコンチキン＆ポークゴンチャ
404kcal−427
ベーコンチーズサンド（単品）ジョナサン
414kcal−417
ガーリックトマトチキンサンドローソン
555kcal−276
チキンのハニーマスタードサンド元町珈琲
615kcal−216
チキンクラブサンドウェンディーズ・ファーストキッチン
738kcal−93
ハニマスチキンピザサンドピザハット
771kcal−60
ベーコンエッグサンドむさしの森珈琲
833kcal+2
「チキンサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 833 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 1,206 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 833 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,627 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから51番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より147kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、233kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
226分
ジョギング
113分
自転車
144分
水泳
99分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
朝の和風ハンバーグ膳
831kcal
た31.9g脂38.8g炭87.3g塩5.3g
225gアンガスサーロインステーキ(ぽん酢ソース)
832kcal
た42.9g脂63.6g炭30.7g塩3.5g
100gステーキ&海老フライと蟹クリームコロッケ(ぽん酢ソース)
827kcal
た30.9g脂58.7g炭49.6g塩3.8g
250g 黒×黒ハンバーグ（ガーリッククリームソース）
835kcal
た35.6g脂55.4g炭45.4g塩4.4g
グリルチキンサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）
837kcal
た40.3g脂67.5g炭19.5g塩2.9g
和風ハンバーグ170g ~おろし醤油ソース~(ライス付)
838kcal
た30.1g脂37g炭94.3g塩3.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。