デニーズ おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）のカロリーは680kcal
デニーズ- エネルギー
- 680kcal
- たんぱく質
- 26.8g
- 脂質
- 22.9g
- 炭水化物
- 95.2g
- 食塩相当量
- 4.4g
- 食物繊維
- 6.6g
- 糖質
- 88.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから161位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー680kcal31%
- たんぱく質26.8g33%
- 脂質22.9g37%
- 炭水化物95.2g30%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「ハンバーグ」
- 鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース208kcal −472
- BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース254kcal −426
- 合挽ハンバーグ～選べるソース278kcal −402
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | ローソン | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| ハンバーグとステーキ | 炭焼きレストランさわやか | 681 | 61.1 | 43.6 | 10.1 | 2.5 |
| 濃厚チェダーチーズハンバーグ | トマト&オニオン | 682 | — | — | — | 2.8 |
| デミグラスハンバーグサンド(サラダ付き)Hamburg with demi-glace sauce sandwich(With salad) | 珈琲館 | 678 | — | — | — | — |
| プラスおろしポン酢ビーフハンバーグステーキ | ステーキ屋松 | 682 | 23.8 | 56.4 | 17 | 3.9 |
| ハンバーグ(デミグラスソース) | カラオケ館 | 684 | — | — | — | — |
おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 682 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 1,095 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 723 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,266 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから161番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより30kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おろしチキン＆ミートペンネグラタン | 682 | 36.9 | 27.6 | 73.2 | 3.3 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
| トマトチキン＆ベーコンコーン | 685 | 32.8 | 34.6 | 62.9 | 1.9 |
| ＢLＴサンドプレート | 675 | 18.6 | 37.3 | 65.9 | 3.7 |
| シーフードのトマトクリーム | 675 | 20.5 | 38.6 | 60.6 | 3.2 |
| 黒酢あんかけハンバーグのバランスプレート | 674 | 30.8 | 30.7 | 69.8 | 4.5 |
| グリルチキンのジャンバラヤ | 691 | 30 | 32.4 | 70.4 | 3.4 |
| サニーサイドアップサンドプレート | 668 | 20.5 | 33.2 | 71.5 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ボルドー産赤ワイン仕立てのデミソースハンバーグ弁当 | ローソン | 680 | 24.8 | 22.8 | 97.6 | 3.9 |
| 野菜たっぷりちゃんぽんうどん | 華屋与兵衛 | 680 | — | — | — | 6.4 |
| もっと辛いペペロン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 680 | 21.4 | 20.8 | 103.3 | 3.8 |
| 激アツステーキHOT180g〈HOT〉 | ステーキのどん | 680 | 35.9 | 45 | 28 | 4.6 |
| 蓮根まんじゅう湯葉あんかけうどん | 家族亭 | 680 | — | — | — | 7.3 |
| つぶつぶコーンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 680 | — | — | — | — |
| 焼鮭たまかけ朝食 並盛 | すき家 | 680 | 30.4 | 18.3 | 98.7 | 4.6 |
| トリプルモスバーガー | モスバーガー | 680 | 31.8 | 39.3 | 50 | 4.3 |
「おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。