エクセルシオール カフェ ジャンボンハム・レタスサンドのカロリーは237kcal
237kcal
1日の912%エネルギー237kcal · 1日の912%
たんぱく質9.6g · 1日の12%
脂質11g · 1日の18%
炭水化物24.1g · 1日の8%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
エクセルシオール カフェの食事25品中カロリーの低いほうから2位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 42%C 42%
エクセルシオール カフェでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 237kcalエクセルシオール カフェ ジャンボンハム・レタスサンドこの商品
237kcal基準
レタスサンドローソン
216kcal−21
ハムレタスたまごサンドファミリーマート
239kcal+2
ミックスサンドドトールキッチン
263kcal+26
あんバターサンドPetrichor Bakery and Cafe
267kcal+30
シャキシャキレタスサンドセブン-イレブン
269kcal+32
ツナハムミックスサンドカフェ・ド・クリエ
303kcal+66
バゲットハムチーズサンドアンデルセン
309kcal+72
ハムレタスサンドベーカリーカフェC
368kcal+131
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ジャンボンハム・レタスサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ティー（ダージリン/アールグレイ） | 3 | 240 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルチェ 洋梨キャラメル | 436 | 673 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ゼロカロリーシロップ（1個） | 0 | 237 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | スパイシーチキンのジャンバラヤ | 379 | 616 kcal |
同じエクセルシオール カフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エクセルシオール カフェの食事25品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの18%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.4g足りません。また、脂質が1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より256kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、361kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ジャンボンハム・レタスサンド」の栄養成分はエクセルシオール カフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。