デニーズ【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップのカロリーは218kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 20%

F 78%

デニーズでこれより軽い食事

【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	220 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	633 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	261 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	804 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから12%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が8.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより492kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると363kcal軽い数字です。

ウォーキング

59分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ホテルメッツ朝食】ターンオーバー	218	10.9	18.9	1.2	1.1
牡蠣フライ２個	221	3.9	18	11.7	1
鶏唐揚げ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
（セット）石窯ブールセット	211	5.6	6.2	31.6	0.8
【選べる麺】うどん	225	5.9	0.7	49.1	0.6
石窯ブール	211	5.6	6.2	31.6	0.8
ディップｄｅカルボナーラ	227	12.7	14.7	10.6	1.5
鉄板BEEFハンバーグ～デミグラスソース	208	16.4	11.6	11.9	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
信州川上村産ロメインレタスサンドシーザーソース仕立て	セブン-イレブン	218	8.4	9.4	26.2	1.7
豚肉とアスパラの塩だれ	nosh	218	14.8	13.5	—	2.1
1/2日分の野菜が摂れるエビマヨと玉子キャベツ包み焼	ローソン	218	7.1	6.4	35.3	2.3
秋期間限定スモークチーズとパンチェッタのトマトソースピザ	鎌倉パスタ	218	8.9	5.3	33.8	2.3
おこさまカレーうどん	和食さと	218	—	—	—	2.1
ＴＯミニサラダうどん	家族亭	218	—	—	—	3
オリジナルチキン	ケンタッキー	218	16.5	12.8	9.1	1.5
ミニきつねうどん	ザめしや	217	—	—	—	2.7

「【ホテルメッツ朝食】サニーサイドアップ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。