吉野家 Wハムエッグ納豆定食のカロリーは683kcal
吉野家- エネルギー
- 683kcal
- たんぱく質
- 33.4g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 95.6g
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー683kcal31%
- たんぱく質33.4g41%
- 脂質19.1g31%
- 炭水化物95.6g30%
- 食塩相当量3.4g45%
PFCバランス
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
Wハムエッグ納豆定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 687 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 766 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 723 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,026 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより142kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると102kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| タコライス（トマトソース） | 681 | 27.3 | 21.5 | 98.4 | 2.3 |
| タコライス（サルサソース） | 678 | 27.4 | 21.5 | 97.4 | 2.1 |
| ねぎ塩豚定食 | 673 | 17.6 | 24.7 | 95.3 | 4.7 |
| 牛カルビ丼 並盛 | 696 | 21.3 | 26.2 | 96.4 | 2.9 |
| ねぎ塩牛丼 | 670 | 20.5 | 24.9 | 93.9 | 4.8 |
| ねぎ塩牛カルビ丼 並盛 | 668 | 19.8 | 26.9 | 89.1 | 3.3 |
| 牛鮭定食 | 662 | 26.4 | 23.4 | 88 | 4 |
| 牛焼肉丼 並盛 | 707 | 20.6 | 25.7 | 101 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り卵とチーズのオムライス | デニーズ | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
| 炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 683 | — | — | — | 4.2 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | ベーカリーレストランC | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| よりどりバランス朝定食 | ガスト | 683 | — | — | — | 5.8 |
| （火）白身魚フライとひとくちチキン＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 683 | 32.4 | 34.8 | 57 | 4.9 |
| 種チーズのクリームソースパスタ | バケット | 683 | 21.5 | 32.9 | 75.6 | 4.6 |
| 北海刺身天ぷら膳 | とんでん | 683 | 29.9 | 26 | 77.7 | 3.7 |
| ベーコンチーズ（ハットフライポテト+チキンナゲット）セット | ピザハット | 683 | — | — | — | — |
「Wハムエッグ納豆定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。