吉野家 タコライス（トマトソース）のカロリーは681kcal
吉野家- エネルギー
- 681kcal
- たんぱく質
- 27.3g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 98.4g
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
吉野家の食事85品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー681kcal31%
- たんぱく質27.3g34%
- 脂質21.5g35%
- 炭水化物98.4g31%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おろしハンバーグ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 680 | 26.8 | 22.9 | 95.2 | 4.4 |
| 若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き) | ガスト | 684 | — | — | — | 4.4 |
| 海老のデミグラスソースオムライスS | ラケル | 686 | 47.9 | 37.6 | 57 | 4.2 |
| カットヒレ150g丼 ライス並盛 | 松牛 | 687 | 40.3 | 16.8 | 97.4 | 6.8 |
| “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】 | トマト&オニオン | 691 | — | — | — | 5 |
| 夏の和風タコライス〜すし酢付き〜 | 大戸屋 | 694 | 26.8 | 27.1 | 86.8 | 4.4 |
タコライス（トマトソース）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 685 kcal |
| いちばん重いドリンク | アイスココア | 83 | 764 kcal |
| いちばん軽いサイド | ねぎ塩だれ（単品） | 40 | 721 kcal |
| いちばん重いサイド | ご飯 | 343 | 1,024 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 吉野家の食事85品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより144kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると100kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（吉野家の公式表より）
含む小麦乳牛肉大豆豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
185分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Wハムエッグ納豆定食 | 683 | 33.4 | 19.1 | 95.6 | 3.4 |
| タコライス（サルサソース） | 678 | 27.4 | 21.5 | 97.4 | 2.1 |
| ねぎ塩豚定食 | 673 | 17.6 | 24.7 | 95.3 | 4.7 |
| ねぎ塩牛丼 | 670 | 20.5 | 24.9 | 93.9 | 4.8 |
| ねぎ塩牛カルビ丼 並盛 | 668 | 19.8 | 26.9 | 89.1 | 3.3 |
| 牛カルビ丼 並盛 | 696 | 21.3 | 26.2 | 96.4 | 2.9 |
| 牛鮭定食 | 662 | 26.4 | 23.4 | 88 | 4 |
| 牛焼肉丼 並盛 | 707 | 20.6 | 25.7 | 101 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパゲットーニ あさりバター | セブン-イレブン | 681 | 29.1 | 14.3 | 111.2 | 6.4 |
| 麺屋一燈監修 冷しニンニク豚まぜそば | ローソン | 681 | 27.4 | 21.3 | 98.3 | 6.7 |
| 黒毛和牛ロース弁当 テイクアウト | 七輪房 | 681 | 30.1 | 23.9 | 89 | 3.4 |
| あさりと豆乳の大葉ジェノベクリームソース | 鎌倉パスタ | 681 | 29.3 | 23.2 | 84 | 4.3 |
| 揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品) | 和食さと | 681 | — | — | — | 7.7 |
| トマトとローストビーフのクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 681 | 27.7 | 43.9 | 44.4 | 3.3 |
| 初代和風さらだうどん 麺1.5倍 | ガスト | 681 | — | — | — | 5.2 |
| チキングリル＆カニクリームコロッケ | ステーキのどん | 681 | 52.8 | 41.1 | 27.2 | 4.5 |
「タコライス（トマトソース）」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。