フォルクス〈メイン〉（グレービーソースを含む）のカロリーは327kcal

✓ 公式データフォルクス食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

フォルクスの食事134品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 66%

フォルクスでこれより軽い食事

〈メイン〉（グレービーソースを含む）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ホットコーヒー	4	331 kcal
いちばん重いドリンク	ポーションミルク	12	339 kcal
いちばん軽いサイド	メンドテールバター	51	378 kcal
いちばん重いサイド	黒カレー：トッピングハンバーグ	561	888 kcal

同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより383kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると254kcal軽い数字です。

ウォーキング

89分

ジョギング

44分

自転車

57分

水泳

39分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
竜田揚げ５個テイクアウト	328	28	14.2	22.9	1.6
〈ライス〉テイクアウト	323	5.8	0.8	73.2	0
熟成フィレステーキ150g	322	33.3	14.5	16.8	2.3
〈黒カレー〉テイクアウト	322	8.4	23.5	20.9	3.5
〈ベーコン〉テイクアウト	322	13.2	27.9	4.3	2.5
極厚ミスジステーキ150g	345	32	19	16.5	2.3
〈チキン〉テイクアウト	347	44	19.6	0.2	2.9
〈メイン〉	355	28.7	27.8	0.7	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てりやきハンバーガー	セブン-イレブン	327	11.9	14.3	38.5	1.8
たらの辛旨チリソース	nosh	327	18.5	14.2	—	2.2
ハムたまごサンド	ローソン	327	11.7	18.2	29.8	2.3
ファミリーカルビ〈にんにく塩〉	安楽亭	327	11.7	32.3	0.7	1
山形豚カルビ	七輪房	327	10.9	32.4	1.8	1.3
焼とり盛り合わせ〈ネギ塩ダレ〉	和食さと	327	—	—	—	1.5
大きなおむすびたらこマヨネーズと鮭マヨネーズ	ファミリーマート	327	5	6.6	62.2	1.2
ホットドッグ	プロント	327	—	—	—	—

「〈メイン〉（グレービーソースを含む）」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。