フォルクス 〈ライス〉のカロリーは323kcal
フォルクス- エネルギー
- 323kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 73.2g
- 食塩相当量
- 0g
- 食物繊維
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
フォルクスの食事134品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー323kcal15%
- たんぱく質5.8g7%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物73.2g23%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
フォルクスでこれより軽い食事
- 〈熟成フィレステーキ〉151kcal −172
- 〈カレーライス〉198kcal −125
- 熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）202kcal −121
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
| ミニオムライス | デニーズ | 319 | 12.3 | 15.4 | 31.5 | 1.8 |
| カレーライス | ガスト | 336 | — | — | — | 1.8 |
| 子カレーライス | 得得 | 309 | — | — | — | 1.2 |
| アジのから揚げライスソース | nosh | 306 | 18.3 | 16.6 | — | 1.7 |
| 定食セット（ライス・キムチ・ナムル・海苔） | シジャン | 294 | — | — | — | 0.9 |
〈ライス〉にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 327 kcal |
| いちばん重いドリンク | ポーションミルク | 12 | 335 kcal |
| いちばん軽いサイド | メンドテールバター | 51 | 374 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒カレー：トッピングハンバーグ | 561 | 884 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- フォルクスの食事134品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.2g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより387kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると258kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（フォルクスの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 熟成フィレステーキ150g | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| 〈黒カレー〉 テイクアウト | 322 | 8.4 | 23.5 | 20.9 | 3.5 |
| 〈ベーコン〉 テイクアウト | 322 | 13.2 | 27.9 | 4.3 | 2.5 |
| 〈メイン〉（グレービーソースを含む） | 327 | 21.2 | 25 | 7.5 | 2.2 |
| 竜田揚げ ５個 テイクアウト | 328 | 28 | 14.2 | 22.9 | 1.6 |
| 極厚ミスジステーキ150g | 345 | 32 | 19 | 16.5 | 2.3 |
| 〈チキン〉 テイクアウト | 347 | 44 | 19.6 | 0.2 | 2.9 |
| 〈メイン〉 | 355 | 28.7 | 27.8 | 0.7 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 若鶏のからあげ（むね）５個入り | セブン-イレブン | 323 | 23.9 | 17.3 | 18.4 | 2.3 |
| いわしの辛味ソース | nosh | 323 | 19.1 | 18.5 | — | 2.5 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | ローソン | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| 牛ハラミ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 323 | 13.5 | 31.3 | 0.9 | 1.1 |
| お子様クッパセット | 七輪房 | 323 | 15.1 | 8.3 | 45.9 | 4.7 |
| クロワッサンセット | プロント | 323 | — | — | — | — |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | サンマルクカフェ | 323 | 10.9 | 14 | 38.3 | 1.7 |
| 野菜たっぷりうどん 少量 | 得得 | 323 | — | — | — | 5.7 |
「〈ライス〉」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。