セブン-イレブン ７プレミアム さばの味噌煮のカロリーは277kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
277kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
21.2g
炭水化物
9g
食塩相当量
1.4g
食物繊維
0.7g
糖質
8.3g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから173位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー277kcal13%
  • たんぱく質12.8g16%
  • 脂質21.2g34%
  • 炭水化物9g3%
  • 食塩相当量1.4g19%

PFCバランス

P 18%
F 69%
C 13%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「さば」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
おにぎり さばの塩焼きキッチンオリジン2786.81.759.31.7
さばの味噌煮 きんぴらごぼう/里芋のずんだ和えワタミの宅食ダイレクト25713.5——1.2
さばしそ巻（新屋敷．鳴尾）函館市場25398.640.71.7
焼きさば 店内はま寿司242————
炙り〆さば華屋与兵衛236———2.1
さばの塩焼きnosh32218.621.7—1.5

７プレミアム さばの味噌煮にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6283 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349626 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40317 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486763 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから173番目です（軽いほうから33%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.2g足りません、脂質が11.2g超えています。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより141kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると304kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアム カルビクッパ27611.66.9443.4
７プレミアム 炒飯2807.48452.1
ブリトー ハム＆チーズ28014.410.931.71.3
おおきなおむすび 鶏ごぼう もち麦入2807.63.955.82.2
もっちりおやき野沢菜2815.27.849.12.4
７プレミアム 甘酢肉だんご28113.413.428.42.6
３種のフルーツサンド2725.211.837.30.6
トマトと彩りミックスサンド2728.711.534.61.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
チャーシュー炒飯nosh27710.313.6—2.4
牛レバー〈味噌ダレ〉安楽亭27717.615.518.52.7
明太子ともちのピザ鎌倉パスタ2778.31136.51.9
抹茶 アフォガードベーカリーレストランC2776.611.536.90.2
十八穀米とんでん2774.82.157.30
ビーフカレー食宅便27719.614.621.72
紀州南高梅おろしうどん 並なか卯27770.958.26.4
生醤油うどん杵屋277———2.1

「７プレミアム さばの味噌煮」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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