夢庵こぼれいくらの海鮮茶漬け膳のカロリーは710kcal

✓ 公式データ夢庵食事和膳と定食最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

夢庵の食事132品中軽いほうから64位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

夢庵でこれより軽い和膳と定食

ほかのチェーンの「いくら」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳	ゆめあん食堂	710	—	—	—	10.3
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳	三〇三	710	—	—	—	10.3
雲丹といくらの贅沢ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	706	22.9	30.5	81.9	4.4
雲丹といくらの贅沢ドリア	神戸元町ドリア	706	22.9	30.5	81.9	4.4
炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳	ジョナサン	701	—	—	—	5
国産鱧といくら釜めし	華屋与兵衛	700	—	—	—	6.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	【ほろ夢セット】翠（すい）ソーダ割り	71	781 kcal
いちばん重いドリンク	デカンタワイン白	365	1,075 kcal
いちばん軽いサイド	瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個）	56	766 kcal
いちばん重いサイド	大盛り御飯	482	1,192 kcal

同じ夢庵のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

夢庵の食事132品の中で、カロリーが低いほうから64番目です（軽いほうから48%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの137%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより0kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると129kcal重い数字です。
食塩相当量10.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

193分

ジョギング

97分

自転車

123分

水泳

85分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ねぎとろ丼ダブル	710	—	—	—	6
かけうどんと小天丼セット	711	—	—	—	5.7
天ぷらそば	706	—	—	—	6.5
お楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）	717	—	—	—	6.4
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	719	—	—	—	8.5
お楽しみ膳（深川御飯）	701	—	—	—	5.4
天せいろうどん（くるみだれ付き）	699	—	—	—	5.3
山盛りポテトフライ（明太マヨ付）	726	—	—	—	3.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太カルボナーラ	鎌倉パスタ	710	26.9	27	84.3	4.3
塩バジル並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	710	26.3	12.4	124.9	5.8
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修大盛太麺！チーズナポリタン	ファミリーマート	710	20.2	31.1	91.1	3.8
海老と活〆穴子切身の天ぷらと藪そば(冷)	天丼てんや	710	—	—	—	—
ねぎとろ丼ダブル	ゆめあん食堂	710	—	—	—	6
ねぎとろ丼ダブル	三〇三	710	—	—	—	6
ぎょうざ10個定食	リンガーハット	710	14.5	28.9	95	3.1
慶(けい）の膳	とんでん	710	43.5	33.6	57	4.3

「こぼれいくらの海鮮茶漬け膳」の栄養成分は夢庵が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。