函館市場 蕨（わらび）５貫のカロリーは224kcal
函館市場- エネルギー
- 224kcal
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 30g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから140位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー224kcal10%
- たんぱく質18.4g23%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物30g9%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −188
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −179
- 【一貫】ほたて47kcal −177
蕨（わらび）５貫にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 264 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 530 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 270 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 617 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから140番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより5kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると357kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サーモン巻き | 223 | 9.3 | 4.6 | 38.1 | 1 |
| はまち巻き | 226 | 9.4 | 4.8 | 38.2 | 1 |
| 納豆巻き（新屋敷．鳴尾） | 227 | 9 | 3.6 | 41.5 | 1.3 |
| ねぎとろ巻き（新屋敷．鳴尾） | 228 | 10.1 | 4.7 | 37.7 | 1.1 |
| 炙りトロサーモンおろしぽん酢 | 228 | 9.9 | 20.1 | 2.4 | 1.2 |
| 神戸牛の炙り | 229 | 4.9 | 19.4 | 6.8 | 0.6 |
| 本まぐろ尽くし | 218 | 11.6 | 11.1 | 18 | 2.5 |
| トロ鉄火 | 217 | 7.9 | 7.6 | 29.3 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「蕨（わらび）５貫」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。