函館市場 蕨（わらび）５貫のカロリーは224kcal
224kcal
1日の811%エネルギー224kcal · 1日の811%
たんぱく質18.4g · 1日の23%
脂質3.6g · 1日の6%
炭水化物30g · 1日の9%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから124位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 33%F 14%C 53%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 224kcal函館市場 蕨（わらび）５貫この商品
224kcal基準
上えび天にぎりスシロー
178kcal−46
3種のトリュフマヨ寿司食べ比べかっぱ寿司
184kcal−40
とろさばの押し寿司魚べい
185kcal−39
いか天にぎりくら寿司
201kcal−23
富士山盛りサーモン軍艦(大粒いくら)はま寿司
206kcal−18
いわしフライにぎり（1貫）すし銚子丸
212kcal−12
にぎりずし(5貫)和食さと
226kcal+2
華屋寿司（5貫）華屋与兵衛
228kcal+4
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
蕨（わらび）５貫にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 259 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 530 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 238 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 440 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから124番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より3kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、374kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「蕨（わらび）５貫」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。