デニーズ シーフードサラダのカロリーは101kcal
デニーズ- エネルギー
- 101kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 4.7g
- 炭水化物
- 5.9g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサラダ12品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー101kcal5%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質4.7g8%
- 炭水化物5.9g2%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「サラダ」
- グリーンサラダ60kcal −41
- ケールのグリーンサラダ65kcal −36
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ＜Ｓ＞“北海道産”生パルメザンチーズと生ハムのシーザーサラダ | トマト&オニオン | 100 | — | — | — | 0.9 |
| カップサラダ | びっくりドンキー | 102 | — | — | — | 0.7 |
| ツナサラダ Tuna Salad（ドレッシング抜き） | カフェ・ド・クリエ | 102 | 4 | 6.3 | 7.7 | 0.4 |
| マカロニサラダ | 半田屋 | 100 | — | — | — | — |
| プレミアムセット・生ハムの彩り野菜サラダ | バケット | 103 | 3.6 | 8.2 | 3.8 | 0.8 |
| ごぼうの胡麻マヨサラダ | キッチンオリジン | 99 | 2 | 0.3 | 22.9 | 0.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサラダ12品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
27分
ジョギング
14分
自転車
17分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニシーザーサラダ | 107 | 2.7 | 9.1 | 3.6 | 1 |
| 【ホテルメッツ朝食】シーザーサラダ | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| シーザーサラダモーニング（おこのみセット除く） | 117 | 4.2 | 9.3 | 4.2 | 1.2 |
| シュリンプサラダ | 129 | 8 | 9.4 | 3.1 | 0.9 |
| 生ハムシーザーサラダ | 135 | 4.6 | 9.4 | 9 | 1.2 |
| ケールのグリーンサラダ | 65 | 1.2 | 4.1 | 6.7 | 0.8 |
| グリーンサラダ | 60 | 1 | 4 | 5.7 | 0.8 |
| ローストポークサラダ 石窯ブール添え | 155 | 5 | 6.8 | 17.7 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 壷抜き真イカ焼き | 安楽亭 | 101 | 21.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
「シーフードサラダ」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。