セブン-イレブン ６種おかずの明太のり弁当のカロリーは731kcal
731kcal
1日の2736%エネルギー731kcal · 1日の2736%
たんぱく質17.2g · 1日の21%
脂質24.2g · 1日の39%
炭水化物112.5g · 1日の36%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから939位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+51kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 30%C 61%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「明太弁当」と比べる
基準 = この商品 731kcalセブン-イレブン ６種おかずの明太のり弁当この商品
731kcal基準
明太唐揚のり弁当ローソン
529kcal−202
スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当キッチンオリジン
672kcal−59
めんたいタルタル弁当本家かまどや
706kcal−25
「明太弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
６種おかずの明太のり弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 737 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,217 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 734 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,217 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから939番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.8g足りません。また、脂質が14.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より340kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、133kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
199分
ジョギング
99分
自転車
127分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「６種おかずの明太のり弁当」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。