てっぱんのスパゲッティ 一枚ジューシーチキンの醤油バター 小盛２２０ｇのカロリーは1,030kcal
1,030kcal
1日の3750%エネルギー1,030kcal · 1日の3750%
たんぱく質50.9g · 1日の63%
脂質29.4g · 1日の47%
炭水化物98.7g · 1日の31%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから130位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+110kcal+350kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 31%C 45%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,030kcalてっぱんのスパゲッティ 一枚ジューシーチキンの醤油バター 小盛２２０ｇこの商品
1,030kcal基準
大盛・さつまいもとチキンの和風チーズ&ドリア.スイーツ
986kcal−44
大盛・さつまいもとチキンの和風神戸元町ドリア
986kcal−44
190g 黒×黒ハンバーグ&スパイシーチキン(ブラウンバターソース目玉焼き付)ロイヤルホスト
995kcal−35
ハーフチキン＆どんハンバーグ200gステーキのどん
1,011kcal−19
パリパリチキンパスタ・デ・ココ
1,044kcal+14
単品牛肩ロース150ｇ&チキン松牛
1,063kcal+33
チキンのチリソースランチバーミヤン
1,073kcal+43
おろしチキン竜田弁当フォルクス
1,079kcal+49
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
一枚ジューシーチキンの醤油バター 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 1,039 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,222 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 1,064 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,495 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから130番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの63%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より346kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、432kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
280分
ジョギング
140分
自転車
178分
水泳
123分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「一枚ジューシーチキンの醤油バター 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。