天ぷら天清 単品・ちくわ磯辺揚げのカロリーは155kcal
155kcal
1日の68%エネルギー155kcal · 1日の68%
たんぱく質3.4g · 1日の4%
脂質10.8g · 1日の17%
炭水化物11.3g · 1日の4%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 62%C 29%
ほかのチェーンの「単品・ちくわ磯辺揚げ」と比べる
基準 = この商品 155kcal天ぷら天清 単品・ちくわ磯辺揚げこの商品
155kcal基準
ちくわ磯辺天丸亀製麺
87kcal−68
うどんと相性ばつぐん ちくわ磯辺揚げはなまるうどん
142kcal−13
単品ちくわ天そばいち
177kcal+22
ちくわの磯辺揚げ八剣伝
277kcal+122
ささみ揚げ&ちくわ磯辺天ファミリーマート
407kcal+252
「単品・ちくわ磯辺揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
単品・ちくわ磯辺揚げにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 163 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 日本酒－仁多米コシヒカリ純米 | 309 | 464 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 無着色 明太子（１０ｇ） | 13 | 168 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 釜炊きご飯 | 356 | 511 kcal |
同じ天ぷら天清のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.6g足りません。また、脂質が0.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より577kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、443kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「単品・ちくわ磯辺揚げ」の栄養成分は天ぷら天清が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。