函館市場 ランチ梅セット（サラダ付）のカロリーは484kcal
484kcal
1日の1824%エネルギー484kcal · 1日の1824%
たんぱく質30.8g · 1日の38%
脂質19.7g · 1日の32%
炭水化物46.9g · 1日の15%
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから168位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 36%C 39%
函館市場でこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 484kcal函館市場 ランチ梅セット（サラダ付）この商品
484kcal基準
ランチセットサラダ上島珈琲店
24kcal−460
セットサラダバケット
52kcal−432
セットサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
52kcal−432
セットサラダベーカリーレストランC
63kcal−421
セットサラダWallace Brothers Cheese Bar
74kcal−410
セットサラダベーカリーレストランサンマルク
162kcal−322
ライス・サラダセットいきなり！ステーキ
397kcal−87
ＴＯお得天丼セット（サラダ）家族亭
541kcal+57
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチ梅セット（サラダ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 519 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 790 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 498 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 700 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから168番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.7g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より263kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、114kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチ梅セット（サラダ付）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。