ぎょうざの満洲もやしラーメンのカロリーは698kcal

✓ 公式データぎょうざの満洲食事最終確認: 2026-09-03

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ぎょうざの満洲の食事24品中軽いほうから20位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-03

ぎょうざの満洲でこれより軽い「ラーメン」

ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛もつと野菜の焼きラーメン	れんげ食堂Toshu	688	—	—	—	—
野菜たっぷりみそラーメン普通盛（1玉）	山田うどん食堂	709	—	—	—	—
トマトラーメン	台湾小籠包	714	22.9	34.8	83.6	10.8
塩ラーメン	松軒中華食堂	682	24	21.5	97.9	12.2
メラメラ燃える炎のウマ辛味噌ラーメン	セブン-イレブン	672	29.4	26.9	81.4	6.5
とんこつラーメン	日高屋	670	—	—	—	6.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	味玉	88	786 kcal
いちばん重いサイド	玄米	568	1,266 kcal

同じぎょうざの満洲のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ぎょうざの満洲の食事24品の中で、カロリーが低いほうから20番目です（軽いほうから83%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの116%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより12kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると117kcal重い数字です。
食塩相当量8.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

190分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白米	678	—	—	—	5.8
チャーシューメン 1玉	725	—	—	—	9.4
うまにラーメン 1玉	733	—	—	—	8.9
タンメン 1玉	640	—	—	—	9
旨辛菜麺 1玉	765	—	—	—	8.4
みそラーメン 1玉	778	—	—	—	8
満洲しょうゆラーメン 1玉	598	—	—	—	8.7
ソース焼そば 1玉	587	—	—	—	6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特製ケチャップのオムライス	デニーズ	698	26.6	34.5	68	4.7
贅沢牛タンシチュー	ベーカリーレストランC	698	25.2	51.9	27.9	2.8
自家製厚切りひれかつ膳	ジョナサン	698	—	—	—	7.5
大分名物ニラ豚（単品）	ジョイフル	698	25.3	53	25.6	2.7
静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺海老天おろしうどん	家族亭	698	—	—	—	6.3
牛塩丼	ほっともっと	698	17.9	29.9	95.3	3.4
旨辛牛肉つけうどん特	なか卯	698	24.4	16.8	106.3	9
プライムサーロインステーキ(約120g)	ステーキガスト	698	—	—	—	2.8

「もやしラーメン」の栄養成分はぎょうざの満洲が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。