すき家 チキン・お食事サラダのカロリーは247〜390kcal
すき家「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 247kcal
- たんぱく質
- 24.5g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 21.5g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
すき家のサラダ7品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー247kcal11%
- たんぱく質24.5g30%
- 脂質7.8g13%
- 炭水化物21.5g7%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
すき家でこれより軽い「サラダ」
- サラダ（ドレッシング除く）28kcal −219
- オクラサラダ（ドレッシング除く）37kcal −210
- サラダセット（ドレッシング除く）65kcal −182
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 247 | 24.5 | 7.8 | 21.5 | 0.9 |
| ミニ | 390 | 7.5 | 8.1 | 72 | 2 |
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 夢庵 | 246 | — | — | — | 1 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 246 | — | — | — | 1 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 三〇三 | 246 | — | — | — | 1 |
| ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン | サンマルクカフェ | 246 | 9.7 | 10.9 | 27.7 | 1.4 |
| ハムと玉子のマカロニサラダ | ファミリーマート | 250 | 7.1 | 15.7 | 20.9 | 1.7 |
| パンチェッタのサラダ Ｌサイズ | ポポラマーマ | 244 | 6 | 20.4 | 11 | 2.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- すき家のサラダ7品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから86%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの13%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
- サイズ・種類は2通りで、最小247kcalから最大390kcalまで143kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お食事サラダ 牛・お食事サラダ 並盛 | 359 | 15.5 | 22.1 | 26.6 | 1.7 |
| シーザーサラダ | 80 | 2.4 | 6.2 | 3.9 | 1.1 |
| オクラサラダセット（ドレッシング除く） | 75 | 4.5 | 1.9 | 11.8 | 2.3 |
| サラダセット（ドレッシング除く） | 65 | 3.9 | 1.9 | 9.5 | 2.3 |
| オクラサラダ（ドレッシング除く） | 37 | 2.1 | 0.3 | 8.2 | 0.1 |
| サラダ（ドレッシング除く） | 28 | 1.5 | 0.3 | 5.9 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 藻塩使用 炭火焼鳥 すりだね付 | セブン-イレブン | 247 | 27.4 | 13.3 | 5 | 1.7 |
| チキントマトクリームリゾット | nosh | 247 | 24.9 | 6 | — | 1.3 |
| からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味 | ローソン | 247 | 15 | 17.1 | 8.5 | 1.9 |
| 〈ネギ塩〉 | 七輪房 | 247 | 13.7 | 17.7 | 10.8 | 2.7 |
| フォカッチャピザ風マルゲリータ | ベーカリーレストランC | 247 | 9.3 | 10.5 | 29.1 | 1.1 |
| フォカッチャピザ風 マルゲリータ | ベーカリーカフェC | 247 | 9.3 | 10.5 | 29.1 | 1.1 |
| とりかわ タレ | 八剣伝 | 247 | — | — | — | 0.7 |
| ポークロール〈米粉〉 | モスバーガー | 247 | 5.1 | 12.6 | 28.3 | 1.5 |
「チキン・お食事サラダ」の栄養成分はすき家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。