ステーキのどん リブロインステーキ100gのカロリーは293kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 293kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 24.4g
- 炭水化物
- 0.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー293kcal13%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質24.4g39%
- 炭水化物0.5g0%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い食事
- カットステーキ５０ｇ157kcal −136
- 粗挽きソーセージ283kcal −10
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チキンステーキ ガーリックペッパー | セブン-イレブン | 296 | 26.6 | 12.4 | 20.2 | 2 |
| 乱切りステーキ(約120g) | ステーキガスト | 290 | — | — | — | 1.3 |
| ミスジステーキ150g（オニオンソース） | フォルクス | 286 | 30.3 | 17.4 | 5 | 3.6 |
| チリハンバーグステーキ | nosh | 304 | 20.8 | 15.5 | — | 2.1 |
| カットステーキ～選べるソース | デニーズ | 281 | 24.3 | 13.9 | 17.1 | 1.3 |
| チキンハンバーグステーキエッグ | 鳥貴族 | 309 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから12%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより417kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると288kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む牛肉大豆
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 粗挽きソーセージ | 283 | 7.3 | 27 | 2.8 | 1.5 |
| サーロインステーキ100g | 308 | 19.1 | 26.5 | 0.5 | 1.2 |
| ハラミステーキ８０ｇ | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| シーフードグリル | 327 | 25.7 | 18 | 14.6 | 2 |
| 増量＆お替り激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| 増量＆おかわり激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| 豚ハラミステーキ | 351 | 20.5 | 28.9 | 2.2 | 2.6 |
| ハーフチキン | 231 | 24.2 | 15.3 | 0.1 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトのロールキャベツ | nosh | 293 | 10.8 | 18 | — | 2.4 |
| 国産豚トントロ〈味噌〉 | 七輪房 | 293 | 9.3 | 26.4 | 4.1 | 0.9 |
| 天ぷら盛り（7種） | 華屋与兵衛 | 293 | — | — | — | 1.7 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートソース | ジョリーパスタ | 293 | 10.7 | 22.1 | 11.9 | 2 |
| キッズパスタ ミートソース | ポポラマーマ | 293 | 9 | 4.3 | 55.2 | 2.8 |
| チーズの天ぷら | 家族亭 | 293 | — | — | — | 1.5 |
| かつおカツのデミグラスソース | 食宅便 | 293 | 18.5 | 15.1 | 23 | 1.9 |
| タマゴハムミックスサンド | カフェ・ド・クリエ | 293 | 9.2 | 15.6 | 28.9 | 1.7 |
「リブロインステーキ100g」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。