ステーキのどん ハラミステーキ８０ｇのカロリーは321kcal
321kcal
1日の1216%エネルギー321kcal · 1日の1216%
たんぱく質11.8g · 1日の15%
脂質31.8g · 1日の51%
炭水化物0.3g · 1日の0%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ステーキのどんの食事165品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 86%C 0%
ステーキのどんでこれよりカロリーが低い「ステーキ」
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
基準 = この商品 321kcalステーキのどん ハラミステーキ８０ｇこの商品
321kcal基準
赤身カットステーキ１5０gトマト&オニオン
349kcal+28
みすじステーキ(約100g)ステーキガスト
350kcal+29
牛ヒレミミステーキ１９０ｇバケット
360kcal+39
ミスジステーキ150gフォルクス
383kcal+62
牛ヒレミミステーキ１９０ｇベーカリーレストランC
385kcal+64
さわやかステーキ[150g]炭焼きレストランさわやか
416kcal+95
ビーフステーキサイゼリヤ
418kcal+97
単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g松牛
478kcal+157
「ステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハラミステーキ８０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジャスミン茶 | 1 | 322 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ベビーフード３点セット（しらすの雑炊、彩り野菜の汁椀、野菜ジュース） | 111 | 432 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | フラワーストロベリー | 1 | 322 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 417 | 738 kcal |
同じステーキのどんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ステーキのどんの食事165品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから6%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの51%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.2g足りません。また、脂質が21.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より363kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、277kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハラミステーキ８０ｇ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。