ステーキのどん ハラミステーキ８０ｇのカロリーは321kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 321kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 31.8g
- 炭水化物
- 0.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー321kcal15%
- たんぱく質11.8g15%
- 脂質31.8g51%
- 炭水化物0.3g0%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い「ステーキ」
- カットステーキ５０ｇ157kcal −164
- リブロインステーキ100g293kcal −28
- サーロインステーキ100g308kcal −13
ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛カットステーキ | 酔虎伝 | 321 | — | — | — | 2.4 |
| ヒレステーキ(約200g)（約100g×2枚） | ステーキガスト | 321 | — | — | — | 2.2 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| おろしそバーグステーキ S | びっくりドンキー | 323 | — | — | — | 2.5 |
| PD ポークジンジャー&チキンステーキプレート 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 319 | 28.2 | 14.7 | 20.1 | 2.3 |
| 赤身！肩ロースステーキ 130g | いきなり！ステーキ | 324 | 28.1 | 19.2 | 7.1 | 1.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.2g足りません、脂質が21.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより389kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると260kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む牛肉大豆
含む可能性ごま
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーフードグリル | 327 | 25.7 | 18 | 14.6 | 2 |
| 増量＆お替り激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| 増量＆おかわり激アツステーキ | 329 | 18.4 | 28.4 | 1.6 | 1.6 |
| サーロインステーキ100g | 308 | 19.1 | 26.5 | 0.5 | 1.2 |
| リブロインステーキ100g | 293 | 20.3 | 24.4 | 0.5 | 1.2 |
| 豚ハラミステーキ | 351 | 20.5 | 28.9 | 2.2 | 2.6 |
| 粗挽きソーセージ | 283 | 7.3 | 27 | 2.8 | 1.5 |
| ポークグリル | 371 | 17.2 | 29.2 | 11 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと温野菜のデミ | nosh | 321 | 18.5 | 11.9 | — | 1.9 |
| ツナたまごサンド | ローソン | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| （セット）トーストセット | デニーズ | 321 | 7.9 | 8.3 | 53.7 | 1.1 |
| しらすときのこの雑炊 | ガスト | 321 | — | — | — | 4 |
| 冷たいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 321 | — | — | — | — |
| ロングウインナー | ベーカリーカフェC | 321 | 11.4 | 20.7 | 22.6 | 1.9 |
| おかわりトースト | La Ohana | 321 | — | — | — | 1 |
| おろしうどん シングル | 得得 | 321 | — | — | — | 4.2 |
「ハラミステーキ８０ｇ」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。