セブン-イレブン ツルッとのど越し 冷しぶっかけうどんのカロリーは505kcal
505kcal
1日の1825%エネルギー505kcal · 1日の1825%
たんぱく質9.3g · 1日の11%
脂質12.6g · 1日の20%
炭水化物90.4g · 1日の29%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから730位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 22%C 71%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
基準 = この商品 505kcalセブン-イレブン ツルッとのど越し 冷しぶっかけうどんこの商品
505kcal基準
ぶっかけうどんから好し
267kcal−238
ぶっかけうどん麦まる
288kcal−217
ぶっかけうどん丸亀製麺 · 全8通り
301kcal−204
丼定食用冷しぶっかけうどん杵屋
370kcal−135
ぶっかけうどん得得 · 全5通り
439kcal−66
温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどんローソン
448kcal−57
大盛冷しぶっかけうどんファミリーマート
453kcal−52
TO天ぷらぶっかけうどんゆめあん食堂
515kcal+10
「うどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツルッとのど越し 冷しぶっかけうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 511 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 991 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 991 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから730番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10.7g足りません。また、脂質が2.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より114kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、93kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
69分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツルッとのど越し 冷しぶっかけうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。