セブン-イレブン 上州の味 鳥めし弁当 国産鶏むね肉使用のカロリーは504kcal
504kcal
1日の1825%エネルギー504kcal · 1日の1825%
たんぱく質27.4g · 1日の34%
脂質3.9g · 1日の6%
炭水化物90.6g · 1日の29%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから727位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 7%C 71%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 504kcalセブン-イレブン 上州の味 鳥めし弁当 国産鶏むね肉使用この商品
504kcal基準
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当ファミリーマート
361kcal−143
鶏と野菜の甘酢弁当ローソン
564kcal+60
スマイル！さば竜田揚げ弁当キッチンオリジン
587kcal+83
蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ 弁当大戸屋
642kcal+138
3コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
709kcal+205
［宅配］若鶏グリル＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
763kcal+259
トマトガーリックチキン弁当フォルクス
856kcal+352
とり天弁当ジョイフル
901kcal+397
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上州の味 鳥めし弁当 国産鶏むね肉使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 510 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 990 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 507 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 990 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから727番目
低いほうから72%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質27.4g・脂質3.9gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より113kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、94kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
69分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「上州の味 鳥めし弁当 国産鶏むね肉使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。