フジパンストアーほうれん草とくんちゃまのカロリーは505kcal

✓ 公式データフジパンストアー食事最終確認: 2026-09-07

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

フジパンストアーの食事14品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-07

P 16%

F 25%

C 59%

フジパンストアーでこれより軽い食事

ほうれん草とくんちゃまにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	揚げぱん（ココア）	315	820 kcal
いちばん重いドリンク	ＡＧロゼ・バゲット	583	1,088 kcal
いちばん軽いサイド	ざくざくスティック	167	672 kcal
いちばん重いサイド	バゲット	586	1,091 kcal

同じフジパンストアーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

フジパンストアーの食事14品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから79%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.2g足りません、脂質が3.6g超えています。
スイーツ・ドーナツの食事メニューの平均383kcalより122kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると76kcal軽い数字です。

ウォーキング

137分

ジョギング

69分

自転車

87分

水泳

60分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
フォカッチャサンドツナ野菜＆ベーコンポテト 1食当たり	470	11.1	25.6	46.8	2.4
カリっと！シュガートースト 1個	561	7.7	26.2	74.6	1.1
フォカッチャバーガーたまご＆たまご 1食当たり	421	11.3	21.6	43.4	2.6
ミニバーガーセット 1食当たり	414	10.1	21.3	45.8	1.9
フォカッチャバーガーチーズベーコン 1食当たり	390	10.4	20.2	38.8	2.1
自家製カレーパン 1個	343	7.3	20.1	33.2	1.4
包み焼きサンド（ポテト＆カレー） 1個	330	9.8	12.1	45.8	1.7
「阪神基地隊」牛すじカレーパン 1個	310	7	17	32.9	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香ばし野菜のあんかけ中華丼	セブン-イレブン	505	14.3	12.1	87.9	2.6
肉豆腐	nosh	505	21.6	36.6	—	2.4
モーニングパスタセットベーコンときのこの醤油ソース	ジョリーパスタ	505	13.6	25.3	56.4	2
きつねうどん並	なか卯	505	23.5	17.8	60.3	4.9
ごぼうサンド	倉式珈琲店	505	7.9	30	50.4	2.8
たっぷりソーセージとコーン SSサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	505	—	—	—	—
ライス大（300ｇ） 504	山田うどん食堂	504	—	—	—	—
大海老天そば	箱根そば	504	21.9	9.3	82.9	5.2

「ほうれん草とくんちゃま」の栄養成分はフジパンストアーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。