函館市場 Ｔえび玉子（鳴尾）のカロリーは505kcal
505kcal
1日の1825%エネルギー505kcal · 1日の1825%
たんぱく質25.6g · 1日の32%
脂質21.9g · 1日の35%
炭水化物49.5g · 1日の16%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから173位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 40%C 39%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「えび寿司」と比べる
基準 = この商品 505kcal函館市場 Ｔえび玉子（鳴尾）この商品
505kcal基準
にぎり玉子（1貫）すし銚子丸
77kcal−428
玉子にぎり寿司の美登利
85kcal−420
えび・たまご二種盛りはま寿司
95kcal−410
えび＋たまごスシロー
97kcal−408
えび・たまご魚べい
105kcal−400
えび天にぎりくら寿司
135kcal−370
えび天にぎりマヨかっぱ寿司
161kcal−344
エビ・玉子1人前銀のさら
581kcal+76
「えび寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｔえび玉子（鳴尾）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 540 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 811 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 519 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 721 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから173番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.9g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より284kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、93kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
69分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「Ｔえび玉子（鳴尾）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。