セブン-イレブン 福岡県産小松菜の玉子炒めのカロリーは348kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 348kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 28.2g
- 炭水化物
- 10.9g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 9.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから266位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー348kcal16%
- たんぱく質13.6g17%
- 脂質28.2g45%
- 炭水化物10.9g3%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「玉子」
- 豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め306kcal −42
- 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め331kcal −17
ほかのチェーンの「玉子」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 玉子と野菜のうどん | 安楽亭 | 350 | 13.4 | 8.2 | 55.8 | 4.2 |
| 朝ラーメン(醤油)煮玉子のせ 店内 | はま寿司 | 342 | — | — | — | — |
| ［お持ち帰り］バタートースト＆ゆで玉子セット | むさしの森珈琲 | 355 | — | — | — | 1.2 |
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | ローソン | 356 | 12.4 | 15.2 | 43.3 | 2.5 |
| サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き | ファミリーマート | 340 | 6.9 | 11.3 | 53.6 | 1.8 |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
福岡県産小松菜の玉子炒めにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 354 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 697 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 388 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 834 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから266番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.4g足りません、脂質が18.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより70kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると233kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
95分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| ジューシーハムサンド | 348 | 12.2 | 19.8 | 31.1 | 1.8 |
| たんぱく質が摂れる レバニラ | 349 | 34.7 | 15 | 19.4 | 2.4 |
| 冷製パスタ大根おろしとしらすの青じそぽん酢 | 349 | 15.4 | 9.2 | 53.4 | 4.1 |
| オールドファッション | 350 | 3.7 | 21.9 | 34.8 | 0.4 |
| 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付 | 346 | 14.7 | 3.7 | 66.4 | 2.3 |
| ７プレミアムゴールド 金の豚角煮 | 345 | 21.5 | 21.9 | 15.6 | 2 |
| ハムカツサンド | 351 | 8.6 | 17.6 | 40.5 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚の角煮 | nosh | 348 | 11.2 | 24.8 | — | 1.4 |
| おこさまカレー（単品） | 華屋与兵衛 | 348 | — | — | — | 1.7 |
| アサイーヨーグルトボウル | ベーカリーレストランC | 348 | 9.7 | 13 | 50.7 | 0.7 |
| ミニかしわ丼 | ガスト | 348 | — | — | — | 2.5 |
| トーストセット | プロント | 348 | — | — | — | — |
| 白身魚のグリルエビクリームソース（イセエビソース） | バケット | 348 | 26.1 | 16.9 | 23.2 | 1.3 |
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 三〇三 | 348 | — | — | — | 3.4 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 家族亭 | 348 | — | — | — | 3.8 |
「福岡県産小松菜の玉子炒め」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。