セブン-イレブン ハム胡瓜サラダサンド 群馬県産胡瓜使用のカロリーは316kcal
316kcal
1日の1115%エネルギー316kcal · 1日の1115%
たんぱく質8.4g · 1日の10%
脂質20.6g · 1日の33%
炭水化物25g · 1日の8%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから394位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 58%C 31%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
基準 = この商品 316kcalセブン-イレブン ハム胡瓜サラダサンド 群馬県産胡瓜使用この商品
316kcal基準
ハムチーズ＆サラダサンドタリーズコーヒー
231kcal−85
ポテトサラダサンドローソン
244kcal−72
ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコンサンマルクカフェ
246kcal−70
レモンタルタルのサラダサンドリトルマーメイド
247kcal−69
ハムたまごサンドBOXファミリーマート
351kcal+35
国産小麦ロデヴサンド・ポテトサラダと生ハムPetrichor Bakery and Cafe
371kcal+55
マッシュルームサラダサンドアフタヌーンティー・ティールーム
394kcal+78
タマゴサラダサンドベーカリーカフェC
404kcal+88
「サンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハム胡瓜サラダサンド 群馬県産胡瓜使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 322 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 802 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 319 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 802 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから394番目
低いほうから39%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.6g足りません。また、脂質が10.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より75kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、282kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハム胡瓜サラダサンド 群馬県産胡瓜使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。