セブン-イレブン６種具材の野菜ミックスサンドのカロリーは315kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから218位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 11%

F 49%

C 40%

セブン-イレブンでこれより軽い「サンド」

ほかのチェーンの「サンド」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ROLLサンドバジルチキンとトマト	ローソン	314	14.4	15.8	29.4	1.9
クロックムッシュのホットサンド	タリーズコーヒー	314	13.7	14.8	31.5	1.7
タマゴツナミックスサンド	カフェ・ド・クリエ	316	8.7	18.1	29.5	1.4
まるごとたまごのコッペサンド	サンジェルマン	314	12.7	18.1	25.5	1.9
ピタサンド照り焼きチキン＆タマゴ	サンマルクカフェ	317	11.8	16.7	29.5	1.8
ツナとたまごサンド	ファミリーマート	312	8.8	19.5	26	1.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	321 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	664 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	355 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	801 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おやきつぶあん	313	6.4	6	60.7	0.6
パンＤＥサラダチキンと野菜のコブソース	317	17.1	12.8	34.5	2.3
香味ねぎダレで味わう油淋鶏	318	16.2	15.9	28	2.9
香ばし炒めのコク旨野菜炒め	311	15.3	15.3	32.2	4.9
梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ紀州南高梅使用	311	18.4	4.2	52.4	5.2
静岡限定ジューシーいなり３個入	311	9.4	9.3	48.5	2.2
パリパリ麺のサラダ明太マヨネーズ	319	7.9	16.7	36.2	2
だしが自慢のわかめそば	319	17.1	4.3	54.6	4.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ヤリイカのイカスミショートパスタ	nosh	315	18.9	15.6	—	2.5
ふっくらあじフライ	ローソン	315	12.3	21.3	18.7	0.6
牛上ミノ〈味噌ダレ〉	安楽亭	315	21.5	19.3	15.5	2.7
スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ	むさしの森珈琲	315	—	—	—	1.6
スモールちゃんぽん	リンガーハット	315	12.6	13	41.3	4.6
小サーモン丼	藍屋	315	—	—	—	1.7
冷凍モスチキン（可食部１００ｇ当たり）	モスバーガー	315	14.5	21.7	15.4	1.5
沖縄そば	吉野家	315	11.2	13.1	36.3	4.1

「６種具材の野菜ミックスサンド」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。