函館市場 まっかっかづくし５貫のカロリーは316kcal
函館市場- エネルギー
- 316kcal
- たんぱく質
- 19.2g
- 脂質
- 9.3g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから162位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー316kcal14%
- たんぱく質19.2g24%
- 脂質9.3g15%
- 炭水化物38.8g12%
- 食塩相当量1.2g16%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −280
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −271
- 【一貫】ほたて47kcal −269
まっかっかづくし５貫にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 356 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 622 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 362 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 709 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから162番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.8g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより87kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると265kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
86分
ジョギング
43分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| きつねうどん（大） | 319 | 9.2 | 3.2 | 63.6 | 3.3 |
| 北海道地酒・丹頂鶴 | 308 | 1.2 | 0 | 10.8 | 0 |
| 北のいただき５貫 | 332 | 26.7 | 11.3 | 30.2 | 1.6 |
| 神戸牛 うにくいくら添え | 299 | 9 | 21.1 | 7.4 | 0.9 |
| 白魚の天ぷら | 284 | 4.9 | 20.8 | 19.3 | 4.4 |
| 本鮪トロ鉄火巻（新屋敷．鳴尾） | 279 | 10.6 | 9.8 | 37.6 | 1 |
| いももち（北海道郷土料理） | 279 | 2.8 | 11.2 | 42.9 | 1.3 |
| 黒毛和牛ローストビーフ５貫 | 279 | 14.5 | 9.9 | 31.6 | 3.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きつねうどん | スシロー | 315 | — | — | — | — |
| 温玉ぶっかけうどん | 銀のさら | 319 | — | — | — | — |
| はまGO特製しょう油ラーメン テイクアウト | はま寿司 | 325 | — | — | — | — |
| 贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本) | かっぱ寿司 | 325 | 12 | 10.4 | 44.5 | 3.1 |
| サクサクカレーボール | くら寿司 | 303 | — | — | — | — |
| スーパーねぎトロ | 寿司の美登利 | 291 | 5.1 | 4.7 | 57.2 | 0.8 |
| とりから揚げ（4個）（1皿） | すし銚子丸 | 288 | — | — | — | — |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
「まっかっかづくし５貫」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。