セブン-イレブン 海老天わかめうどんのカロリーは356kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 356kcal
- たんぱく質
- 12.8g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 69.8g
- 食塩相当量
- 5.1g
- 食物繊維
- 3.6g
- 糖質
- 66.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから277位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー356kcal16%
- たんぱく質12.8g16%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物69.8g22%
- 食塩相当量5.1g68%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「うどん」
- 香る旨みつゆ 冷かけみぞれうどん285kcal −71
- 冷しぶっかけうどん325kcal −31
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 355 | — | — | — | 4 |
| ぶっかけ温玉うどん | 麦まる | 358 | — | — | — | 2.7 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 小 | なか卯 | 353 | 18.5 | 17 | 29.3 | 3.3 |
| 鴨うどん つくね入り 店内 | はま寿司 | 351 | — | — | — | — |
| かけうどん | 家族亭 | 351 | — | — | — | 6.5 |
| お子様うどんと唐揚げ(鶏の竜田揚げ) | 大戸屋 | 361 | 13.7 | 12.7 | 46.3 | 2.9 |
海老天わかめうどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 362 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 705 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 396 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 842 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから277番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの68%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより62kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると225kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
62分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 栃尾の油揚げ ねぎ・生姜 | 356 | 31.4 | 24.9 | 2.6 | 1.3 |
| 小豆島手延べそうめん 島の光使用 | 356 | 9.6 | 2.2 | 75.7 | 3.6 |
| 香ばし肉野菜炒め | 357 | 11.6 | 24.8 | 24.8 | 4 |
| 鶏皮チップス カレー味 | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
| 炭火焼き鳥 皮３本・もも２本入り | 357 | 26.7 | 24.4 | 7.7 | 2.9 |
| たまご＆ツナサンド | 357 | 10.9 | 23.2 | 26.9 | 1.3 |
| ナスのトマトソースグラタン | 355 | 11.9 | 16.4 | 42.3 | 3.8 |
| ＢＩＧポークフランク | 358 | 11.1 | 32.8 | 4.7 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のデミグラスソース煮 | nosh | 356 | 14.8 | 26.9 | — | 1.4 |
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | ローソン | 356 | 12.4 | 15.2 | 43.3 | 2.5 |
| 寿司盛り合わせ<楓>(1人前) | 和食さと | 356 | — | — | — | 3.5 |
| 揚げ出し豆腐 | 華屋与兵衛 | 356 | — | — | — | 0.1 |
| （モーニング)わかめラーメン | カラオケ館 | 356 | — | — | — | — |
| おこさま天丼（天丼のみ） | 天丼てんや | 356 | — | — | — | — |
| チンジャオロース | バーミヤン | 356 | — | — | — | 2.3 |
| かわ塩 | 鳥貴族 | 356 | — | — | — | — |
「海老天わかめうどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。