ロイヤルホスト 食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング）のカロリーは593kcal
593kcal
1日の2229%エネルギー593kcal · 1日の2229%
たんぱく質21.9g · 1日の27%
脂質44.4g · 1日の72%
炭水化物28.9g · 1日の9%
食塩相当量2.4g · 1日の3237%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロイヤルホストの食事120品中カロリーの低いほうから15位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 66%C 19%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 593kcalロイヤルホスト 食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング）この商品
593kcal基準
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal−372
種チーズのサラダ シーザードレッシング鎌倉パスタ
271kcal−322
吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ Lサイズポポラマーマ
287kcal−306
豆富のサラダ（味噌ドレッシング）夢庵
322kcal−271
シェアサイズ シーザーサラダジョリーパスタ
591kcal−2
焼き茄子とベーコンのモッツァトマト(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
602kcal+9
サラダごはん～ガパオ・ガイデニーズ
618kcal+25
グリルチキンのサラダプレート～チーズたまり醤油ドレッシング～トマト&オニオン
739kcal+146
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | エスプレッソ | 2 | 595 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | デキャンタワイン（白） | 375 | 968 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスイート | 2 | 595 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト | 796 | 1,389 kcal |
同じロイヤルホストのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロイヤルホストの食事120品のうち、カロリーが低いほうから15番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性29%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの72%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の32%・37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が34.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より91kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、5kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
161分
ジョギング
81分
自転車
103分
水泳
71分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
アンガスサーロインステーキサラダ(グレイビーソース)
590kcal
た25.5g脂47.8g炭17.7g塩1.9g
アンガスサーロインステーキサラダ(バルサミコソース)
596kcal
た24.8g脂47g炭21.6g塩1.8g
あつあつ鉄板 和風ハンバーグ（おろし醤油ソース）
588kcal
た25.8g脂35.8g炭38.8g塩3.4g
NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん
599kcal
た12.8g脂23.3g炭85.1g塩3.6g
フライドエッグプレート／トースト
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ミックスフライ~牡蠣フライ・海老フライ・蟹クリームコロッケ~
618kcal
た15.1g脂46.4g炭36.7g塩2.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「食いしんぼうのシェフサラダ（コーンドレッシング）」の栄養成分はロイヤルホストが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。