セブン-イレブン ポーク玉子おむすびのカロリーは400kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 400kcal
- たんぱく質
- 10.9g
- 脂質
- 17.8g
- 炭水化物
- 50.2g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 47.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから320位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー400kcal18%
- たんぱく質10.9g13%
- 脂質17.8g29%
- 炭水化物50.2g16%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −223
- とり五目ごはんおむすび185kcal −215
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −215
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 349 | 5.9 | 5.3 | 69.9 | 1.8 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
ポーク玉子おむすびにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 406 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 749 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 440 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 886 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから320番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.1g足りません、脂質が7.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより18kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 九州産華味鳥チーズチキンカツサンド | 400 | 19.5 | 19.8 | 36.8 | 2.8 |
| クロワッサンサンド たまご＆パストラミ | 400 | 9.4 | 29.4 | 25 | 1.6 |
| 瀬戸内レモンタルタルのチキン南蛮ロール | 400 | 15.3 | 21.9 | 36 | 2.1 |
| 粗挽きポークフランク粒マスタードマヨ使用 | 401 | 10.5 | 23.7 | 37 | 2.2 |
| 高崎パスタ 冷製ベスビオ | 401 | 15.3 | 13.6 | 56.8 | 4 |
| 助六寿司 | 399 | 10.3 | 6.5 | 77.2 | 3.9 |
| 鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦） | 398 | 17.6 | 12.2 | 56.8 | 1.8 |
| だしが自慢のきつねうどん | 402 | 14.4 | 5.9 | 74.3 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほっこり優しい肉吸いごはん | nosh | 400 | 14.1 | 25.3 | — | 2.1 |
| 海鮮スンドゥブ（赤） | 七輪房 | 400 | 34 | 20 | 20.9 | 5.7 |
| 塩バジル 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 400 | 13.7 | 10.4 | 64 | 2.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺 | ファミリーマート | 400 | 17.5 | 11.1 | 60.6 | 4.2 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | サンマルクカフェ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| 焼鳥屋さんのやきそば | 八剣伝 | 400 | — | — | — | 2.6 |
| 日替わり（唐揚げ） | リンガーハット | 400 | 22.5 | 25.7 | 16.3 | 0.8 |
| 小天丼 | 藍屋 | 400 | — | — | — | 1.7 |
「ポーク玉子おむすび」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。