はま寿司 さばの棒寿司のカロリーは400kcal
はま寿司- エネルギー
- 400kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから392位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い「さば」
- (北海道以外)しめさば87kcal −313
- (北海道以外)炙りしめさば87kcal −313
- (北海道以外)しめさばおろし盛り93kcal −307
ほかのチェーンの「さば」と比べる
さばの棒寿司にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 405 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 721 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 446 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 829 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから392番目です（軽いほうから88%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより171kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含むさば
含む可能性小麦卵乳牛肉ごま大豆豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏のから揚げ(4個)（レモン付き(マヨ無） 店内 | 397 | — | — | — | — |
| 焼豚増量 厳選素材の貝節塩ラーメン 店内 | 405 | — | — | — | — |
| 濃厚北海道味噌ラーメン 店内 | 406 | — | — | — | — |
| えび天鴨そば 店内 | 394 | — | — | — | — |
| 特製 麻辣ラーメン 店内 | 390 | — | — | — | — |
| (沖縄限定)たっぷりマヨたまたこ焼き(6個) 店内 | 388 | — | — | — | — |
| 鴨そば つくね入り 店内 | 382 | — | — | — | — |
| 朝ラーメン(醤油)チャーシュー4枚のせ 店内 | 380 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 串カツ３本セット（とり） | 函館市場 | 398 | 11.8 | 32.1 | 15.1 | 3 |
| いわしフライ（1皿） | すし銚子丸 | 397 | — | — | — | — |
| 濃厚鶏白湯ラーメン～蒸し鶏と銀座篝特製えび醤のせ～ | かっぱ寿司 | 387 | 18.1 | 19.6 | 35.4 | 3.6 |
| 刺身盛り(上) | 銀のさら | 382 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ケケ | くら寿司 | 378 | — | — | — | — |
| カリフォルニアロール | 寿司の美登利 | 359 | 9.7 | 13 | 50.7 | 1.1 |
| えび天巻 | 魚べい | 351 | — | — | — | — |
| スシロー 鯛白湯ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 334 | — | — | — | — |
「さばの棒寿司」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。