セブン-イレブン コク旨たまごサラダロールのカロリーは276kcal

✓ 公式データ セブン-イレブンサラダ最終確認: 2026-09-14
エネルギー
276kcal
たんぱく質
6.8g
脂質
17.6g
炭水化物
23.3g
食塩相当量
1g
食物繊維
1.2g
糖質
22.1g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー276kcal13%
  • たんぱく質6.8g8%
  • 脂質17.6g28%
  • 炭水化物23.3g7%
  • 食塩相当量1g13%

PFCバランス

P 10%
F 57%
C 33%
セブン-イレブンでこれより軽いサラダ

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
えびとたまごのアイオリサラダオリーブの丘28410.224.76.52.5
たっぷりたまごサラダ元町珈琲195————
たまごサラダドッグプロント360————
コッペパンたまごサラダガスト361———1.4
たまごサラダコッペ 1個カンテボーレ1895.610.118.90.8
たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダファミリーマート16119.57.741.3

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから78%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
  • 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
75分
ジョギング
38分
自転車
48分
水泳
33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
コールスローサンド 嬬恋村産キャベツ使用2757.113.433.61.6
とろろと明太子のパスタサラダ27112.14.647.42.8
ミニロールたまごサラダ＆ハム296915.630.71.2
グリルチキンのシーザーサラダ25114.316.513.31.8
明太ポテトサラダ＆クリームチーズ305717.134.31.4
たまごサラダ揚げパン3195.523.721.21.2
しらすと明太マヨのスパゲティサラダ2337.911.326.22.6
煮卵とだし香る 和風ポテトサラダ2288.613.818.81.9

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
海老のチリソースnosh2769.513.7—2.2
大きなおにぎり チャーハンローソン2767.53.255.22.6
桜姫鶏のタルターラ鎌倉パスタ2768.424.460.8
みるく金時ホイップサンドベーカリーレストランC2766.38.244.40.8
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズファミリーマート27611.813.228.52.2
お茶漬 鮭八剣伝276———2.9
セット油そば ミニ吉野家2767.112.532.31.7
鱈(タラ)のもろみ味噌食宅便27618.215.320.42

「コク旨たまごサラダロール」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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