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おだしもん 玄米おむすび（焼きしゃけ）のカロリーは184kcal

公式データおだしもんサイド更新日
184kcal
1日の79%
エネルギー184kcal · 1日の79%
たんぱく質8.6g · 1日の11%
脂質2g · 1日の3%
炭水化物32.6g · 1日の10%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal184たんぱく質g8.6脂質g2炭水化物g32.6塩分g0.9

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 10%C 71%

ほかのチェーンのサイドと比べる

基準 = この商品 184kcal

玄米おむすび（焼きしゃけ）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンク玄米茶（アイス）2186 kcal
いちばんカロリーが高いドリンクほうじ茶のテリーヌ316500 kcal
いちばんカロリーが低いサイド紅ズワイガニとわかめ7191 kcal
いちばんカロリーが高いサイドふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり298482 kcal

同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。

  2. 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません

    たんぱく質が11.4g足りません。

  3. 麺類の食事メニューの平均より665kcal低い

    麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、414kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

大山どりチャーシューの玄米どんぶりハーフ
229kcal
た12.4g脂5.6g炭31.2g塩0.9g
宇治抹茶のテリーヌ
303kcal
た5g脂22.4g炭20.5g塩0.1g
ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタハーフほか 全3通り
351kcal
た16.8g脂3.4g炭64.5g塩2.8g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタハーフ
373kcal
た18.6g脂7.4g炭59.2g塩2.9g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
383kcal
た17.3g脂8.5g炭59.8g塩3.4g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
384kcal
た17.3g脂8.6g炭59.8g塩3.4g

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「玄米おむすび（焼きしゃけ）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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