おだしもん玄米おむすび（焼きしゃけ）のカロリーは184kcal

✓ 公式データおだしもんサイド横浜ポルタ店限定最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

おだしもんのサイド44品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-10

P 19%

F 10%

C 71%

おだしもんでこれより軽い横浜ポルタ店限定

ほかのチェーンの「おむすび」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒とろろ昆布押麦おむすびゆかり御飯	セブン-イレブン	174	2.8	0.9	40.5	1.5
鮭切身の炙り醤油焼きおむすび	ファミリーマート	208	5.9	3.8	37.7	1.2

ウォーキング

50分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
玄米おむすび（あさり醤油バター）	185	8	2.1	33.3	0.7
玄米おむすび（甘海老マヨネーズ）	190	6.6	3.7	32.6	0.5
玄米おむすび（焼きしゃけいくら）	191	9.3	2.4	32.6	1
玄米おむすび（ごま高菜）	176	5.1	2.1	34.2	1.1
玄米おむすび（博多明太子）	172	6.5	1.6	32.8	0.9
玄米おむすび（生たらこ）	170	6.4	1.6	32.6	0.8
玄米おむすび（牛しぐれ煮）	200	6.2	4.2	33.9	0.7
玄米おむすび（梅しらす）	168	5.5	1.2	34	1.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム大盛りチャーハン	セブン-イレブン	184	5.1	4.7	30.4	1.1
蓮根まんじゅうの和風あん	nosh	184	8.3	2.2	—	2.5
ドバイチョコ風サンド	ローソン	184	1.8	10	22	0.2
自家製鶏の唐揚げ	安楽亭	184	14.6	7.6	14.8	1
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6
鶏ももの金山寺味噌串焼	鳥貴族	183	—	—	—	—
セット：春巻き（２本）	九份小籠包	183	5.5	5.9	26.9	1.1
さくらユッケ	七輪房	185	17.2	9.5	7.8	1.3

「玄米おむすび（焼きしゃけ）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。