函館市場 サーモンサラダのカロリーは125kcal
125kcal
1日の56%エネルギー125kcal · 1日の56%
たんぱく質5.6g · 1日の7%
脂質5.8g · 1日の9%
炭水化物13.1g · 1日の4%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから61位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 41%C 41%
函館市場でこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サーモンサラダ」と比べる
基準 = この商品 125kcal函館市場 サーモンサラダこの商品
125kcal基準
サーモンのサラダ寿司スシロー
75kcal−50
スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
90kcal−35
サーモンマリネのガーデン風サラダベーカリーレストランサンマルク
144kcal+19
サーモンハラスとアボカドのわさび風味マヨサラダキッチンオリジン
214kcal+89
スモークサーモンとオリーブのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング鎌倉パスタ
217kcal+92
サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシングKamakurapasta Fresca
221kcal+96
サーモンサラダグリル蔵敷
301kcal+176
「サーモンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サーモンサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 160 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 431 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 139 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 341 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから61番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より96kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、473kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
34分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サーモンサラダ」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。